说到湿气，相信大家在生活中都听说过，但究竟什么是湿气呢？对此，其实很多人都回答不上来，从中医的角度出发，所谓湿气，又叫做湿邪，是外感六淫之一，它既是一种致病因素，也是一种病理产物。

中医认为，自然界中气候潮湿，湿邪过重则容易损伤阳气，而通过日常的饮食起居，就可以对湿气进行调节，虽说湿气看不见、摸不着，但它的存在，确实会给人们的身体健康造成很大影响，如果体内湿气堆积过多，那么就会增加身体的负担，从而导致人体的新陈代谢紊乱，进而促使整个人精神萎靡不振，以至于无法投入到日常的工作学习和生活中。

与此同时，湿气重还会导致一些急慢性疾病找上门，所以，如何有效的预防湿气，是大家需要关注的健康话题。俗话说，病从口入，其实，生活中有很多食物就很容易增加身体湿气的堆积，所以，为了尽量减少湿气堆积，以下这4类食物，大家平时就要尽量少摄入。

1.寒凉类食物

如果一个人体内湿气过重，那么对于寒凉类的食物，也应该少吃为好，因为这类食物会导致患者的湿气加重。举个简单的例子，西瓜等就是寒凉性食物的代表，因为西瓜中所含的水分比较多，摄入过多的西瓜，就会导致体内湿气加重。

在炎热的夏天，对于湿气重的人而言，吃西瓜虽可以解渴，但吃了西瓜之后，却很容易感觉身体不适，而且这类人在夏季还有些怕冷，容易出现热感冒之类的症状，除此之外，类似于海带、绿豆、竹笋、白萝卜等食物，也都属于寒凉类食物。

所以，尽管平时这些食物中所含的营养物质非常丰富，但对于体内湿气过重的人来说，也应该控制好摄入量，不易贪嘴。

2.油腻类食物

大家都知道，对于三高的人来说，油脂过多的食物是一定要严格控制摄入的，因为一旦摄入过多，就会导致高血压、高血脂以及高血糖症状加重。

同样的，对于体内湿气过重的人而言，日常饮食也应该以清淡为主，如果经常摄入一些油脂较高的食物，比如红烧肉等，那么不仅会导致消化系统的负担加重，同时也很容易损伤脾胃，导致身体进一步发胖，久而久之，也会进一步加重身体新陈代谢的负担。

因此，对油腻类的食物，平时大家也应该尽量少摄入为好，特别是随着年龄的增长，身体也不需要过多的热量去加持，所以，保持清淡饮食，也可以更好的呵护自己的身心健康。

3.含盐量高的食物

虽说我们每天都必须通过饮食获取食盐中的钠离子，以满足身体需求，但如果食物太咸，却也会增加身体负担，对我们心血管造成负面影响。

正常情况下，成年人每天所摄入的食盐量应控制在6克以下，超过了这个量，就会加重血管的负担，同时也会引起水钠潴留，这样就会进一步加重肾脏的代谢负担，而肾脏一旦出现了代谢失调的现象，水钠代谢就不能够正常进行，如此也会导致人体内的湿气加重，进而形成一种恶性循环。所以，清淡低脂的饮食结构也是对我们健康的呵护。

4.辛辣食物

在生活中，很多人都会存在这样一个误解，即认为摄入辛辣的食物可以促进身体内湿气的排出，因为辣会促使身体产热，如此就会使体内的湿邪被快速排出，但其实这样的想法是错误的，辣虽然会加速身体产热，但太过于辛辣的食物也会导致人体产生内热，而热邪经常会与湿邪相伴而行，这样就会使得身体的新陈代谢失调。

而且太辛辣的食物，还容易对胃肠道黏膜造成刺激，这样就容易引起消化不良，进而使得食物在身体内堆积，如此又会进一步加重湿邪，增加生病的几率。所以，即使自己非常喜欢吃辣，但也应该适当控制，不要为了追求味蕾的刺激，而损害自己的健康。

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